Leestijd: 8 min.

Het is een veelvoorkomend fenomeen dat je zult tegenkomen als je besluit te stoppen met drinken: mensen in je omgeving die niet lijken te begrijpen waarom je deze keuze maakt, en die soms zelfs proberen je nuchterheid te beproeven. Dit kan voor velen verrassend en frustrerend zijn, vooral als je vanuit een oprecht verlangen om je leven te verbeteren stopt met drinken. Maar waarom gebeurt dit eigenlijk? Waarom lijken sommige mensen in je leven het niet te kunnen accepteren dat je stopt met drinken? En wat kun je doen om daarmee om te gaan?
Als alcoholcoach heeft Michael Niclaus al duizenden mensen geholpen die met hetzelfde probleem worstelen. De belangrijkste reden waarom mensen proberen je nuchterheid te ondermijnen, heeft vaak te maken met hun eigen onbewuste ongemak. Hun reactie is minder een reflectie van jou en je keuze om nuchter te blijven, en meer een weerspiegeling van hun eigen relatie met alcohol. In deze blog gaan we in op de belangrijkste redenen waarom mensen je nuchterheid willen saboteren en geven we je concrete tips om hiermee om te gaan, zodat jij sterker uit deze situatie komt.
1. Comfort in bekendheid – De druk van de sociale dynamiek
Je hebt vast al gemerkt dat je sociale kring anders reageert wanneer je besluit om te stoppen met drinken. Vrienden, familie en collega’s die gewend waren om met jou te drinken, kunnen zich ongemakkelijk gaan voelen. Het is vaak zo dat het drinken niet alleen een gewoonte is, maar ook een manier van verbinding maken. In sommige gevallen kan het zelfs het enige punt van contact zijn. Wanneer jij stopt met drinken, wordt die dynamiek verstoord, en dit kan voor hen beangstigend zijn.
Dit gebeurt vooral bij mensen die hun eigen relatie met alcohol niet in twijfel trekken. Zij voelen zich bedreigd door jouw keuze, omdat het hen confronteert met hun eigen drinkgedrag. Als jij stopt met drinken, kunnen ze zich ongemakkelijk voelen, omdat ze zich realiseren dat jij niet meedoet aan wat zij als normaal beschouwen. Dit kan leiden tot defensief gedrag, zoals uitspraken als “Ik drink alleen als ik bij jou ben” of “Ik drink alleen om te ontspannen.” Dit soort opmerkingen zijn vaak niet eens persoonlijk bedoeld, maar zijn eerder een projectie van hun eigen onzekerheden en ongemakken.

2. Conformiteit op het werk – De sociale druk van de werkvloer
De werkvloer is een andere plek waar de druk om te drinken vaak groot is. Veel mensen zien alcohol als een manier om aansluiting te vinden of om een gevoel van verbondenheid op te bouwen. Vooral bij bedrijfsfeesten of borrels kan de sociale druk om mee te drinken enorm zijn. Dit kan nog problematischer worden als jouw keuze om nuchter te blijven de status quo bedreigt. Plots ben jij degene die anders is, die buiten de groep staat. Dat kan weerstand oproepen bij je collega’s.
Neem bijvoorbeeld het verhaal van een coachee van mij. Toen zij besloot nuchter te blijven op een werkborrel, werd haar mocktail belachelijk gemaakt door een collega. Deze collega voelde zich bedreigd, niet omdat zij persoonlijk iets tegen haar had, maar omdat haar nuchterheid, het groepsgedrag en de ongeschreven regels van het bedrijf in twijfel trok. De collega geloofde dat je alleen echt kon ontspannen als je alcohol dronk, en haar zien genieten van een borrel zonder drank was een directe confrontatie met haar eigen gebruik van alcohol.

3. Je houdt ze een spiegel voor – De onbewuste angst voor zelfreflectie
Wanneer jij stopt met drinken, stel je anderen in je omgeving ook in staat om hun eigen relatie met alcohol te reflecteren. Dit kan voor veel mensen ongemakkelijk zijn. In plaats van in hun eigen keuzes te kijken, kiezen ze er vaak voor om jouw keuze te ondermijnen, omdat het hen dwingt om zichzelf in de spiegel te kijken. Ze kunnen zich onzeker of zelfs schuldig voelen over hun eigen drinkgedrag. Ze hebben misschien niet de moed om te stoppen met drinken, en jouw beslissing fungeert als een pijnlijke herinnering aan hun eigen onzekerheden.
Dit is vaak het moment waarop sabotagegedrag zich aandient. Wanneer iemand zijn of haar eigen probleem niet wil onder ogen zien, kunnen ze jouw keuze als een bedreiging ervaren. Dit kan zich uiten in kleine opmerkingen zoals “Ach, één drankje kan toch geen kwaad?” of “Ben je nu echt helemaal nuchter? Kom op, doe niet zo moeilijk.” Deze opmerkingen zijn vaak een manier om de confrontatie met hun eigen problemen uit de weg te gaan.
Lees ook: Gezonde bedrijfscultuur begint met nuchterheid
Nuchterheid = betere bedrijfsresultaten, minder stress, meer focus. Leer hoe een nuchtere aanpak leidt tot minder ziekteverzuim en een hogere productiviteit.
Hoe ga je om met de weerstand tegen je nuchterheid?

Nu je de belangrijkste redenen weet waarom mensen in je omgeving je nuchterheid willen ondermijnen, is het belangrijk om te weten hoe je hiermee om kunt gaan. Het is belangrijk om je eigen keuze te beschermen en niet toe te geven aan de druk van anderen. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen om nuchter te blijven, zelfs als de druk om te drinken groot is.
1. Communiceer duidelijk en openlijk
Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen, is open en eerlijk communiceren over je beslissing om te stoppen met drinken. Veel mensen zullen je keuze niet begrijpen, simpelweg omdat ze geen inzicht hebben in waarom je deze beslissing hebt genomen. Door duidelijk uit te leggen waarom je stopt met drinken, kun je misverstanden voorkomen. Wees transparant en leg uit wat de voordelen voor jou zijn – zowel fysiek als mentaal.
Toen ik zelf stopte met drinken, legde ik het vaak simpel uit door te zeggen dat ik wat gewicht wilde verliezen. Maar in werkelijkheid ging het veel dieper dan dat. Alcohol had een negatieve invloed op mijn angstgevoelens, en ik voelde me vaak onzeker na een avondje drinken. Wanneer ik dat met mensen deelde, begrepen ze beter waarom het voor mij zo belangrijk was om nuchter te blijven. Dus wees niet bang om je verhaal te delen; het kan mensen helpen om jouw keuze beter te begrijpen en te respecteren.
2. Stel duidelijke grenzen
Het stellen van grenzen is doorslaggevend wanneer je weerstand ondervindt. Laat mensen in je omgeving weten waar je grenzen liggen. Als iemand je uitnodigt voor een borrel, voel je dan niet verplicht om te gaan, vooral als je weet dat het een alcohol gericht evenement is. Wees niet bang om ‘nee’ te zeggen tegen sociale situaties die draaien om alcohol. Je hebt het recht om je eigen keuzes te maken, zonder dat iemand je daarin probeert te beïnvloeden.
3. Omarm een steunend netwerk
Een van de krachtigste manieren om je nuchterheid te beschermen, is door een ondersteunend netwerk op te bouwen. Omring jezelf met mensen die begrijpen waarom je stopt met drinken en die je keuze respecteren. Dit kan een groep vrienden zijn, maar ook een online gemeenschap van gelijkgestemden die dezelfde reis maken. In onze groep ‘De Beste Beslissing’ of pagina op Facebook kun je verbinding maken met anderen die hetzelfde pad bewandelen. Dit geeft je de steun die je nodig hebt en helpt je om je nuchterheid te blijven omarmen, zelfs als de wereld om je heen je probeert te overtuigen van het tegendeel.
4. Vier je overwinningen
Wanneer je vastberaden blijft en weigert in te gaan op de druk om te drinken, is het belangrijk om jezelf te vieren. Elke dag dat je nuchter blijft, is een overwinning. Dit versterkt je zelfvertrouwen zonder alcohol en herinnert je eraan dat je het juiste doet voor jezelf. Het kan zelfs helpen om de positieve veranderingen die je hebt ervaren – zoals meer energie, een betere nachtrust, en een helderdere geest – te vieren. Je hebt een sterke keuze gemaakt om je leven zonder alcohol te leiden, en dat verdient erkenning.
Lees ook: Verslaving: Herstel je identiteit en vind vrijheid zonder alcohol
Ontdek in “Verslaving: Een (verborgen) identiteitscrisis” hoe alcohol je identiteit vertroebelt en leer jezelf opnieuw kennen tijdens het herstelproces.
Veelgestelde vragen over nuchterheid
Wat kan ik doen als mensen me blijven vragen waarom ik stop met drinken?
Leg uit waarom je hebt gekozen voor een alcoholvrije levensstijl. Wees eerlijk en deel je redenen, maar voel je niet verplicht om alles te verklaren. Het is jouw keuze, en je hoeft je niet te rechtvaardigen.
Hoe ga ik om met sociale druk om te drinken?
Stel duidelijke grenzen en wees niet bang om ‘nee’ te zeggen tegen uitnodigingen die draaien om alcohol. Het is belangrijk om jezelf te omarmen en je eigen welzijn voorop te stellen.
Wat als ik me alleen voel omdat ik niet meer drink?
Zoek ondersteuning bij mensen die dezelfde beslissing hebben genomen. Online gemeenschappen en ondersteuningsgroepen kunnen je helpen je minder alleen te voelen en je motivatie te versterken.
Wat als ik mijn sociale kring verlies door mijn beslissing om nuchter te blijven?
Het kan moeilijk zijn om sociale relaties te herzien, maar onthoud dat echte vriendschappen gebaseerd zijn op wederzijds respect. Omring jezelf met mensen die jouw keuze respecteren en je steunen.
Hoe kan ik mijn zelfvertrouwen vergroten zonder alcohol?
Focus op de voordelen van een alcoholvrij leven, zoals een helderder hoofd, meer energie en betere gezondheid. Vier elke stap die je zet en wees trots op je keuzes.
Lees ook: Alcoholisten: dit zijn de 5 soorten
Een typische alcoholist bestaat niet. Hoewel veel mensen een stereotiep beeld hebben van alcoholisten, heeft elke persoon zijn eigen unieke omstandigheden.
Sta sterk in je nuchtere kracht
Stoppen met drinken kan een uitdaging zijn, vooral als mensen in je omgeving je nuchterheid ondermijnen. Maar onthoud dat dit vaak een reflectie is van hun eigen ongemakken en onzekerheden. Door duidelijke grenzen te stellen, openlijk te communiceren en een sterk steunsysteem op te bouwen, kun je je nuchterheid beschermen en verdergaan met je reis naar een gezonder, gelukkiger leven zonder alcohol.
Ben jij klaar om je relatie met alcohol te veranderen en je nuchtere leven te omarmen? Als je hulp nodig hebt bij het opbouwen van een alcoholvrije levensstijl, neem dan contact op met Michaël Niclaus en ontdek hoe De Beste Beslissing jou kan begeleiden naar een alcoholvrij leven vol energie, helderheid en vreugde. Michaël is een ervaren alcoholcoach en erkende counselor met meer dan 10 jaar ervaring in het ondersteunen van mensen met alcoholverslaving. Hij heeft zich gevestigd als dé alcoholexpert van Vlaanderen en heeft al duizenden mensen geholpen. Michaël biedt gepersonaliseerde plannen aan en helpt cliënten bij het verminderen of stoppen van alcoholgebruik, en ondersteunt hen bij het opbouwen van een gezonder en gelukkiger leven zonder alcohol. Michaël staat klaar om eenieder te helpen en te begeleiden bij elke stap op weg naar herstel. Hij kan je helpen om een gepersonaliseerd plan te ontwikkelen dat past bij jouw unieke behoeften.

Heb je hulp nodig of wil je meer leren over hoe je je kijk op alcohol kunt veranderen? Bekijk en lees meer over het boek van Michael: ‘Het Doelstellingenwiel – Ontdek Wat Je Nog Tegenhoudt Om Je Doelen Waar Te Maken’.
Dit doelstellingenboekje is zorgvuldig samengesteld rond verschillende thema’s en biedt je de mogelijkheid om stil te staan bij wat echt belangrijk is, je doelen te verhelderen en gerichte stappen te zetten naar een leven vol betekenis en balans. Of meld je nu aan voor een unieke video cursus die je helpt je kijk op alcohol te veranderen en je helpt om verliefd te raken op je nuchtere leven.
Lees ook: Stoppen met Alcohol: Ontdek de Positieve Vicieuze Cirkel
Stoppen met alcohol verbetert gezondheid, relaties en mentale helderheid. Ontdek de voordelen van een alcoholvrij leven.
Coaching 1 op 1
Als je geïnteresseerd bent in coaching, beginnen we altijd met een kennismakingssessie. Deze sessie kan 1 uur of 100 minuten duren. Een sessie van 1 uur kan online plaatsvinden. Kies je voor een sessie van 100 minuten, dan kan deze zowel online als persoonlijk bij mij plaatsvinden, wat altijd een aangename ervaring is.