Tal van mensen vragen mij hoe ik er in slaag om altijd zo goed gezind te zijn?
Dat vind ik een bijzonder interessante vraag.
Mijn antwoord daarop is: ZELFKENNIS
Ik ben momenteel een 5de boek aan het schrijven over zelfaanvaarding
Hieronder vind je een paar oefeningen om dichter bij jezelf te komen 🙂 HAVE FUN (druk deze pagina gerust af)
Oefening: Dichter bij jezelf komen
Deze oefening kan je een beeld geven over hoe dicht je op dit moment bij jezelf staat. Het is een eenvoudig en krachtig hulpmiddel om dichter bij jezelf te komen. Je kan de oefening immers elke paar maanden herhalen en je eigen evolutie zien.
Denk na over de dingen die je graag deed en doet. Schrijf ze hieronder op.
- ___________________________________________ __ o
- ___________________________________________ __ o
- ___________________________________________ __ o
- ___________________________________________ __ o
- ___________________________________________ __ o
- ___________________________________________ __ o
- ___________________________________________ __ o
- ___________________________________________ __ o
- ___________________________________________ __ o
- ___________________________________________ __ o
Vink vervolgens de dingen aan die je op dit moment in je leven nog steeds doet.
Hoe meer vinkjes je kan zetten, hoe dichter je staat bij wie je binnenin bent.
Oefening: Je prioriteiten leren kennen
Maak een lijst van wat je allemaal doet in je leven. Zet er ook de dingen bij die je leuk vindt en de zaken die belangrijk zijn voor jou, zoals bv. je relatie.
Bv.
- koken
- voetballen
- werken
- ___________________________________________ …/10
- ___________________________________________ …/10
- ___________________________________________ …/10
- ___________________________________________ …/10
- ___________________________________________ …/10
- ___________________________________________ …/10
- ___________________________________________ …/10
- ___________________________________________ …/10
- ___________________________________________ …/10
- ___________________________________________ …/10
Geef nu elk item een score op 10.
Wees daarbij heel eerlijk met jezelf.
Als je nog een stapje verder wil gaan, noteer dan hieronder de zaken die je zou willen veranderen op basis van wat deze oefening je leerde.
Bv. In je lijst heb je ‘gezin’ genoteerd en dat kreeg van jou een score van 9/10. Het besef dat je eigenlijk wel weinig tijd doorbrengt met je gezin terwijl dat toch heel belangrijk is voor jou, kan je doen besluiten om meer ‘family time’ in te bouwen.
Wat wil jij veranderen?
- _______________________________________________
- _______________________________________________
- _______________________________________________
- _______________________________________________
- _______________________________________________
Deze oefening kan je doen voor alle afzonderlijke aspecten van je leven: je thuissituatie, je arbeidssituatie, dromen, je gezinsleven, ontspanning, … .
Het is belangrijk om jezelf en de situatie regelmatig in vraag te stellen, om even stil te staan bij jouw leven.
Je kan er zo enorm veel uit leren en het kan je ongelooflijk helpen om succesvol nuchter te blijven.
Oefening: Dieper graven
Ondertussen weet je het al: nuchter blijven gaat over meer dan alcohol alleen. Het is een nieuwe levensweg inslaan, andere doelen vooropstellen. Daarvoor staat er je heel wat denkwerk te wachten. Een dagboek kan heel handig zijn.
Deze oefening reikt je enkele vragen die je helpen om dieper over je leven na te denken.
Wat doe ik graag in mijn leven?
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Waarin ben ik zeer goed?
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Waarin heb ik heel veel plezier?
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Welk boek heeft mij al geïnspireerd?
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Wanneer heb ik het gevoel mee te gaan met de stroom?
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Van wat gaat mijn hart sneller kloppen?
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Waarin ‘flow’ ik? Wat gaat er moeiteloos?
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Wat zou me nog meer voldoening geven in het leven?
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Wat zijn mijn talenten?
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Wat zijn mijn waarden?
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Wat is mijn droomjob?
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Ga ermee aan de slag.
Je antwoorden kunnen je heel wat leren over jezelf.
Oefening: Bucket list
Je hebt vast al wel gehoord van een ‘bucket list’. Dat is een lijst met dingen die iemand nog gedaan wil hebben voor hij sterft. De naam komt van de uitdrukking ‘kicking the bucket’, het Engelstalige equivalent van ‘het hoekje omgaan’ en ‘de pijp aan Maarten geven’.
Het opstellen van een bucket list is een prachtige oefening die je toelaat te denken zonder grenzen. Laat je absoluut niet tegenhouden door mogelijke beperkingen zoals tijd en geld. Denk alsof alles mogelijk is, doe aan ‘toverstok denken’.
Nu is het aan jou.
Wat wil jij nog gedaan hebben voor je sterft?
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Prima!
Begin vandaag nog te plannen om één van die dingen waar te maken! Waarom zou je wachten?
Have fun!
Deze oefeningen komen uit het boek ‘de geheimen om succesvol nuchter te blijven’
Beluister hier de eerste sessies van audioprogramma over anders naar alcohol kijken
Bestel hier het volledige programma
Een tijdje geleden downloadde ik het audioprogramma over stoppen met drinken dat Michael heeft ingesproken. Erg overtuigd brengt hij de luisteraar ertoe te stoppen met alcohol. Het zijn allemaal fragmentjes waarbij hij telkens een ander onderwerp aanhaalt. Hij geeft enorm veel voorbeelden waardoor je na verloop van tijd zegt ‘ik wil geen alcohol meer drinken’. Het is geen kwestie van niet mogen drinken, want dit houdt het overgrote deel niet vol, het is een kwestie van willen stoppen met drinken. En dit lukt als je openstaat voor wat Michael u vertelt en er klaar voor bent.
